《自我关怀的力量》读后感精选

《自我关怀的力量》是一本由克里斯廷·内夫（Kristin Neff）著作，中信出版集团出版的平装图书，本书定价：42.00元，页数：268，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

《自我关怀的力量》读后感(一)：生活总是不停地给她打击，她却把别人眼中的悲惨人生过成了传奇

克里斯廷·内夫

一位敢于将自己“不光彩”的生活片段和隐秘的思想剖析给大家看的心理学家

一位创办全球自我关怀课程，成为自我关怀理论先驱的传奇女性

一位从深重的痛苦中走来，最终寻找到快乐之源的领路人

《自我关怀的力量》读后感(二)：自我关怀才能让我们更幸福

当别人做不好一件事情或者处于痛苦当中，我们往往更容易去关怀，去包容，去理解，但是，当我们自己没做好一件事，或者处于痛苦中，我们往往无法表现出对自己的关爱，包容和理解，因为我们对于自己太过于苛责了。

所以我们会经常处于痛苦当中。而自我关怀的力量这本书为我们打开了一扇心灵之窗让我们能够承认自己的苦难与不完美，并且关怀自己，爱自己。人并不是万能的，总有人比我们做得更好。在坦然接受这一切之后，我们才能够重新感受到幸福。从而能够更加的爱护他人。

这本书就是要教会我们自我关怀。自我关怀的核心是静观，共通人性，善待自己。当我们在处于不良情绪当中的时候，可以通过自我关怀的方法来缓解。练习的越多，自我关怀的能力就越强。我们就会体会到更多的快乐和幸福。我们的心态才会更加的积极，才会做到更多我们想做的事。

《自我关怀的力量》读后感(三)：如其本来

#在《自我关怀的力量》中找寻反转生活的力量# 关了朋友圈十天，尝试把更多的注意力集中在自己身上，确实比之前更容易收获“心流”，做事专注很多。每当脑子里的“恶魔”出现，开始学会不抗拒，通过写日记慢慢梳理。生命没有这么多“应该”和“不应该”，参透“如其本来”需要时间和顿悟的时机。相信自己会越来越好。很喜欢卓别林的这句话：“用近景特写，生活是一出悲剧，而用远景描绘，生活是一出喜剧。”

《自我关怀的力量》读后感(四)：评《自我关怀的力量》

不得不说 这本书真的写的太好了 感觉这些文字拯救了我 看完这些文字之后 我觉得我学会了如何自救 本身我是一个过于感性的人 有的时候 需要别人强大的情绪支撑我 虽然我很想独立 不依赖任何人 我也强迫自己这样做 但是每一次 我都会不由自主的陷入一种我最不希望的情境 在我最迷茫的时候 在我想要迫切改变自己的时候 我看了这本书 真的非常感谢作者 感谢译者 感觉学到了非常多 而且自从读这本书开始 我觉得自己的情绪稳定了很多 心情也很稳定 感觉从自己的内心获得了更强大的能量 不过我觉得我还可以变得更加强大 / 一本拯救我 读了之后还学会了自救的书 真的再次表示感谢！ 这本书我以后还会读更多遍 直到把所有的内容植入我的大脑 我一定会变得更加强大！！！ 而且 不管前方多么难行 我会不会更加痛苦 我都会给予自己更多的能量 我一定可以做到的！ 加油！！！！！！！

《自我关怀的力量》读后感(五)：静观自我关怀的奠基之作——评《自我关怀的力量》

现如今，这世间并不缺乏有爱心的人，我们总是看到朋友圈里有人号召大家为身患疾病的人们众筹，有很多人都乐心于公益事业，大到捐款捐物，小到周末的时候去敬老院、福利院献爱心。曾有朋友评价我说，好好的没什么事，看着就让人心疼。读了美国作家内夫的这本《自我关怀的力量》，我终于明白了，自己就是缺少自我关怀的那一类人。前几天朋友圈流传着一篇文章，说善良的人一生痛苦磨难多，且最容易受伤，看了标题我并没有点开全文，只是笑笑不说话。事实上，只要我们学会自我关怀，这世界终归会奖励每一个善良的人。

《自我关怀的力量》读后感(六)：自我关怀，也给他人关怀

英子树读1阶#90天读完200本书# 0/禅熵：降低期望值（Zenentropy） 1/心流：关键词脑暴（Flowstorm） D1（给自己续杯）2/200 《自我关怀的力量》 作者 （美）克里斯廷.内夫 著 刘聪慧 译 全书字数：220千字 速标时长： 5.36分钟（23040字/分钟） 定价：42.00元 书摘： 当我们接受我们的身体，我们的性活动--友好的拥抱自己--我们可以直接提升性反应能力。 关怀仅仅是一种处理痛苦的方式，既可以指向自己，也可以指向他人。 为什么自我关怀是更为有效的东西而自我批评不是呢？因为自我关怀的驱力是爱而非恐惧。自我批评是问你是否足够好，而自我关怀则问怎么样对待你才叫好。 当自恋者接受他人的贬低时，会快速而激烈，甚至是暴力的加以反击。 书评： 《自我关怀的力量》这本书，书如其名，在阅读的过程中我不时的感受到作者对读者的关怀。它没有说教，而是在给读者以理解的基础上给予指引。 最打动我的话：自我批评是问你是否足够好，而自我关怀，则问怎么样对待你才叫好。 本书还提醒我，关怀是给自己的，也是给他人的，尤其作为父母对小孩子你也可以给予关怀。他提醒我在今后的日子里，不仅对自我关怀，也要对家人、孩子也给予关怀。

《自我关怀的力量》读后感(七)：书评《自我关怀的力量》

英国小说家杰罗姆曾经写道：“正是在过错和失误中，而不是在美德中，我们触摸彼此，找到共鸣。我们的本质都潜藏于我们的荒唐之中。” 在生活中，我们总喜欢和他人比较，总喜欢用社会的眼光来约束自我，要么否定自己。有的人内心坚硬，靠鞭笞自己来咬牙前行，有的人朝督暮责，靠苛责自己来刻苦奋进，有的人漠视人生，靠切断感知来麻痹自我。 “对过去消极事件的穷思竭虑会导致抑郁，而对未来可能发生的、潜在的消极事件的穷思竭虑则会诱发焦虑。这就是为什么焦虑症和抑郁症总是相伴而生，因为它们都源自进行穷思竭虑的内在倾向。” 以前不知道疼，也不知道累，做什么都是硬碰硬，觉得磨砺是应该的，咬牙坚持是必须的，最终，都会收获成长。后来发现，自己也并不是一台机器，碰的多了也会受伤，坚持的太久也会累会疲惫，才想到要停下来，休息一下。 关怀自己，就像在心里建一间小房子，不管经历了多大的挫折，总有一个地方可以遮风避雨，安慰自己，不必穷思竭虑，不必贬低自我，只需要平和的接纳自己，享受真实的生活。 我们从小被教导要成为知识渊博、工作努力、对社会有益的一员，但是却没人教导我们怎样善待自己的情感，尤其是在困难时刻。那些真正懂得善待自己，善待自己的情感的人，才是真正愿意接纳自我的人。 这本书告诉我们，如果你真的想激励自己，爱比恐惧更有力量。在感觉糟糕，需要平复和安慰的时候，给自己一个温柔的拥抱。生活不像做饭，总等不到万事俱备再下锅，突发和意外接连上演，失利和打击偶有发生，这并没有什么不好，只是如何拍拍自己，再一次走入这场风雨之中。 豆瓣上有一句书评是: “这个世界上，没有人比你更爱你自己，你才是自己的摆渡人。”所以，累了，就停下来看看风景。爱自己，爱生活。

《自我关怀的力量》读后感(八)：爱自己才能爱他人

这本《自我关怀的力量》是由德克萨斯大学人类发展学副教授克里斯廷内夫写就，这是一本励志读物，是帮助一个人完成自我治愈的暖心手册。把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献。有些人可能觉得，只顾着自己那不是自私么，其实这个想法十分不对，举个例子吧：飞机的氧气面罩，应该是家长先给自己戴上，然后再给孩子戴上，这是有原因的。一个人如果不懂得对自己好，也就不可能懂得对别人好，没有一个健康的身体，要如何去照顾身边的病人呢？

书中提到反思很重要，向读者展示了为什么自我关怀是具有强大力量的。每章中还有练习，书中列出了几点，只需要按着步骤自问自答就可以了，就是这么简单。很多人看起来很成功，但其实他活得很累，因为他一直都很在意别人怎么看自己，把别人的主观印象看得十分重要。放轻松，别管别人，管好自己的同时就是在证明自己。一个人内心的强大不是演出来的，而是由内而外的，在应对任何事情时都能当机立断，这是一种长期休养。这本书只能起到辅助作用，其实最重要的工作还是要交给读者自己，看你肯不肯把心打开，重新认识自己。

这是一本治愈心灵的暖心读物，其实我感觉以这种方式传播正能量，比直接去教育人更加有效。她能让你在潜意识中改变想法，从而治愈一些旧伤，对未来也能更好的加以防范。说要忘记一件事其实很难，但是有什么痛苦是化解不了的呢？伤痛只有经过日积月累才会危及到生命，如果提早治疗，根本就不会拖到进退两难的境遇。其实原谅就是爱的另一种表现形式，背叛和谎言有时能够摧毁一个人，却是人们躲避不掉的，但是爱的力量却远远大于这一切。

对于生活，我们没有太多时间去适应什么，重要的是找到属于自己的那一片天地，这样一来你也就不必费尽心思想去融入不属于你的世界。我们可以尝试寻找寄托，一种在孤独时候能够与之倾诉的对象，不同的寄托代表着不同的情感，你得先学会爱上它，才能从它身上得到一些什么。

书中列举了很多生动的例子帮助读者理解，这是一条进修之路，未来是靠自己创造的，心态很重要。

《自我关怀的力量》读后感(九)：反转人生的力量

人从出生时离开母体那一刻起，便注定要孤独的成为个体，一个独特的个体。如何让这有异于他人的个体发挥出最高的能量，如何让这独特的个体在遭遇不顺不平甚或是绝望危难时能不被这些可怕的消极因素所打垮，学会自我关怀的方法真的是一种积极的解脱之道。

美国作者克里斯廷·内夫的这本《自我关怀的力量》原作名为self-compassion，读过这本书，让读者知道了不要自欺欺人式的强撑，善他他人有时并不能获得相同的回报，善良也不是都能获得善良，独特的个体更应学会独特的爱自己，关怀自己，善待自己。

倘若没有这点立足点，会让个体在无尽的付出与损耗中孤立灭亡，灭亡的个体就永远再也不会回归了。

为了不留遗憾与悲哀，还是学会先自我关怀，先与自己和解，拥有那种能让自己生活全然焕然一新的反转力量。自我关怀并非是作者克里斯廷·内夫被大多数人误解的那般成为自私的代名词，毕竟人只有好好爱自己，才有爱他人的根本。动静两相宜，是克里斯廷·内夫的追求，倘若没有可依靠的肩膀，自我的支撑和活力与倍伴便是继续快乐生活下去的智慧与力量。

作者的自身经历也很有说明力，有一位曾经是自闭症的儿子是人生最大的打击，而正是自我关怀的智慧知识不仅拯救了儿子也拯救了作者自己。此书就大众感兴趣和困惑的问题以十三个章节来阐述，每个章节之后附有练习，可以检验不习自我关怀的效果。书中有些很好的改善心志的方法：比如聆听、比如写感恩日记，诸如此类，等无一不是为了让自己拥有一个更加美好的心态与状况，拥有自我恢复，成长与体验幸福的能力会使我们每位读者的人生更加独特与美好。

自主的学识会给自己更多的向 上的机会，自我关怀与拼博不是矛盾体而是统一体，只有掌握好好生存下去的智慧与技能才能让独特人生焕发应有的光彩。

书读百遍，其义自现，在自我关怀之路上，更多的也需要读者自我的切实行动，每日，每天，每时，每刻，记得对自己好一点，更好一点，快乐一点，也充实一点。因为只有拥有自我关怀的能力，才能爱自己，继而爱他人。

《自我关怀的力量》读后感(十)：学会爱自己

静下心来想一想，你爱自己吗？你会爱自己吗？看到这个问题，可能有的人就哑然失笑了，爱自己谁还不会呀！为了满足自己的味蕾，想着法儿地吃各种美食；为了自己看起来更漂亮，不惜花重金买昂贵的护肤品与服饰；还有各种健身啊、美容啊、娱乐项目啊……哪一样不是为了自己。

哲学上也提出“人性自私论”，这种观点认为人在任何事情面前总是先为自己着想，有时甚至不惜牺牲他人的利益，尤其是在紧要关头或危险面前，就连人类表现出的本能都是先自救，再他救。

这些，还不能说明人是爱着自己的吗？

再仔细想一想，你是否经常对现状表现出不满？你是否经常对自己所做的事情不够完美而陷入深深的焦虑与自责？在现代过快的生活节奏下，有很大一部分人面对压力会感到焦虑、不满、自责。那么说明，你不懂得“自我关怀”。

“自我关怀”是美国德克萨斯大学人类发展学副教授克里斯廷•内夫提出的，她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向。内夫的儿子在一岁半时被确诊为自闭症，这是一个终生无法治愈的病症，孩子有可能一辈子都不会叫妈妈。任何一位母亲面对这种情况都会处于崩溃的边缘。但是内夫通过“自我关怀”的实践，一次次地与自己的悲观情绪作斗争，以无限宽容的心陪伴着心痛、自责、绝望中的自己。克里斯廷•内夫是一位用生命践行自我关怀的科学家和实践家。

自我关怀，就是像对待对待最好的朋友那样对待自己，心怀善意，给自己需要的陪伴、理解和支持。

这本书对我的启发还是很大的，它让我开始思考自处的方式，对照着书中出现的一些问题，很多也都是我所存在的问题。无论在生活还是在工作当中，我总是习惯过度地苛责自己，做什么事都想力求完美，尤其是周围有比较的时候，总是对自己不尽如人意的地方牢牢抓住不放，心中一直充满自责。读了本书后，才知这种行为是多么的害人。比较总是没完没了的，跳出了眼前这个圈，还有更大的一个圈等着你……

本书在阐述自我关怀重要性的时候，采用了理论与事例相结合的方式，并且给出了一些可操行非常强的训练方法，是一本难得的自我调节工具书。

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