毁掉你的不是拖延，而是无用的焦虑

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当代人，十个中有八个患上了拖延症。

这并不是胡乱猜测。

一项面向全国199所高校大学生的调查显示，有97％的学生认为自己有拖延症。

来源 | 中国青年报

北京晚报、新华网等多家机构则发现，86%的职场人士称自己有拖延症。

所谓拖延症，就是明明可以马上去解决的事，非要拖到不能再拖的地步。

一边懒散又一边焦虑。

因此，许多人把拖延症归结为没有时间观念、没有上进心等。

甚至认为拖延症会毁掉一个人！

但，拖延症真的有那么恐怖吗？

02

我就是一个普遍意义上的拖延症患者。

给自己定好8：20出门，非要再多磨蹭两分钟，然后加快脚步赶地铁。

上班的时候，明知要抓紧时间写稿，却忍不住拖延。

打开浏览器找资料的时候，总是被各种无关的新闻吸引住。

时不时焦急地瞄两眼屏幕下方的时钟，依然滑动鼠标看着有趣的杂事。

心里不停呐喊：“快停下来！点击关闭键就可以了！去写稿啊！”

但手根本不听使唤，仍旧在做自己的事。

好不容易逼着自己找好资料，一看时间，都快到饭点了。

剩下十分钟，应该也写不出什么吧？

于是心安理得地接着玩。

等到睡过午觉，又要花十分钟清醒，花两分钟冲咖啡，花五分钟上厕所……

距离交稿就剩两个小时，我心里急，行动上却快不了。

我安慰自己，这都是生理需求，无法避免的。

直到忙完乱七八糟的闲杂事，才开始疯狂码字。

交稿的那一刻，整个人仿佛被掏空了。

03

几乎每一篇稿子，我都会拖到最后一刻才交。

但从来没有一次超出时间。

极限速度下赶出来的工作，有时候甚至比精心修改的稿子质量要高。

按照理论，身患拖延症的我，生活应该是一片狼藉，并且哭着离开公司。

然而此刻，我还是在办公室里拖延着，然后拼命写稿。

很多拖延症患者，也依然过着正常的生活。

到底是哪里出现了bug（漏洞）？

其实，和大多数人一样，我们都是轻微的拖延症患者。

换句话说，我们之所以身患拖延症却不影响生活，是因为我们的拖延都在可控范围之内。

虽然忍不住逛社交网站，看明星八卦，但总是注意着任务的截止时间。

拖延到最后两个小时，大脑身体都明白不能再拖了，于是效率一飞冲天。

我的室友小周也很喜欢拖延。

轮到她的做家务的时候，总是要一拖再拖。

吃完饭，一定要玩一个多小时再去洗碗；

扫地拖地，非要等到晚上十一点多才开始动手。

但我用二十分钟才能完成清扫的厨房，她只需要十分钟，而且做得比我还干净。

即便是十分钟就能搞定的事情，下一次，小周还是要拖着不干。

04

我们敢于拖延，很多时候是因为潜意识的自我信任，信任我们能够在时限内完成任务。

所以即便有了前一次的经验教训，下一次还是会继续拖延。

真正有害的地方在于，拖延时的焦虑心态。

上学时有个师妹跟我吐槽，自己一到学期末就静不下心来学习。

原本可以留出两个星期来背诵知识点，但她总是会拖延到最后一星期。

实际上，这对短期记忆能力很强的她来说并不是什么难事。

经验也证明了，她确实能在一星期内完成背诵。

但她还是会因此感到焦虑。

眼睛看着小说，心里惦记着考试，每隔一小时就要做一次自我挣扎。

挣扎失败，就更加深了她的自责感。

虽然最终的成绩很优秀，但那段时间对于师妹来说，实在太磨人了。

05

外界对拖延症患者的评价，让我们在无形中给自己增添了负担。

明知有能力在deadline（截止日期）前完成任务，却还是会愧疚。

从开开心心地玩手机，变成了战战兢兢地玩手机。

其实这根本没必要。

拖稿大概是编辑的通病，同事阿喜也有他的极限两小时。

有一回交流拖延心得，我问阿喜：“你不会焦虑吗？”

阿喜觉得很奇怪，这有什么好焦虑的？

反正总能在规定时间内交稿，这不就够了吗？

既然选择了拖延，那么与其愧疚地拖延，还不如快乐地拖延。

能高高兴兴、舒舒服服地完成任务当然是好。

但既然忍不住拖延，就在拖延时间内敞开了玩，放心地玩。

只要不影响最后的成果，拖延时长其实并无大碍。

06

拖延的反面，往往是被标榜的自律。

早睡早起，保持运动，认真工作，每一天都精神充沛。

可对于大多数人来说，这只是美好的愿望。

我们不是机器人，按照时间表执行指令是极其困难的。

这让我想起《小欢喜》中的乔英子。

为了能够充分利用时间备战高考，英子妈妈给她制定了精细的时间表。

具体到每分钟，应该复习什么科目，应该做什么事情，全都安排得明明白白。

但时时、事事都要逼迫自己去执行，再疲惫也要完成时间表。

这对于英子，对于我们来说，都是巨大的负担。

当我们把日常流程化，再有趣的生活也变得索然无味。

与其如此，不如快乐地拖延。

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在很多人眼里，拖延是低效率的表现，是堕落的表现。

但有的时候，拖延却能带来意想不到的效果。

学者康妮观察过多种会议形式，包括学生会议、管理者会议、头脑风暴会议等。

这些会议虽然内容五花八门，但却有一个共同点，那就是：

“所有会议一开始都是没有重点的，而讨论的内容也非常抽象，离题甚远。”

但会议过半后，与会者意识到时间不够了，于是变得认真起来。

工作的意愿和能量的突然增强，促使会议出现很多实质性的进展。

来源 |《稀缺》

这是因为，当我们的大脑意识到deadline（截止日期）将至时，注意力会变得尤其集中。

高压下的专注，比起长时间完成任务，甚至更有效率。

而且，拖延症患者并非真的如表面一样，游手好闲、无所事事。

在我们拖延的时候，大脑其实并没有停止对任务的思考。

无意识间捕捉到的某个信息，很有可能就是完成任务的灵感。

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并且，拖延不是什么见不得人的毛病。

它不过是人类的本能之一。

我听过最夸张的拖延，是作家止庵写的一个序。

一个男人离家去外地做生意，接触到新鲜的生活后便开始放纵自己。

没过多久，家里寄来了一封信。

第一页上写着，他的儿子掉进河里淹死了。

男人顿感悲痛，但他没有继续看下去，而是把信放一边，接着寻欢作乐。

几天后，他再次拿起那封信。

后面写着，他的妻子因为悲伤过度，跟着儿子一起去了。

男人把家里的所有悲剧看完后，在酒店里上吊自杀了。

拖延症，从根本上说，是人对死亡的推后。

理论来源 | 精神分析学家弗洛伊德

人的这一生，最大的压力其实就是死亡，所谓拖延不过是求生的本能。

我们潜意识中希望于，每件事都延后一点点，或许死亡就可以晚一些到来。

所以，拖延与任何道德品质无关，它只是人类的一种本能。

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《寻秦记》中，项少龙讲过一个故事。

一个旅人被饿狼追，情急之下跳进了一口井，却发现底下有毒蛇。

混乱之中，旅人抓住了井中间横伸出来的一根小树枝。

上有饿狼，下有毒蛇，中间还有几只大老鼠正在啃咬树枝。

就在这生死一瞬间，他发现了树叶上有一滴蜂蜜。

反正死到临头无路可退，他便把危险抛之脑后，认真地享受起这滴蜂蜜。

项少龙说：“那滴蜜糖，就是生命的意义。”

很多时候，饿狼、毒蛇、老鼠，就是那个我们不得不面对的任务。

拖延，则是唯一的一点甜。

网友西西_梁说，“我喜欢把时间浪费在莫名其妙的小事上，大浪推着我走，我却怀念小时候在沙滩上玩泥巴。”

我们之所以追求及时行乐、选择拖延，是因为任务本身无法逃避。

既然事到临头，该解决还是得去解决，那就在来临之前尽情享受吧。

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拖延症并不是什么洪水猛兽。

没有影响生活的拖延，不过是无伤大雅的小毛病。

外人不必过分指责，患者也不必过分担忧。

拖延的时候尽管开心地玩，工作的时候也要打起精神认真负责。

自律的人生固然励志，但拖延的人生也可以很美好。

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