心情不好的时候，就去做这5件事

德国诗人歌德说过的一句话：“人类最大的罪是不快活。哪怕是杀人、抢劫，任何犯罪，其实都是人不快活引起的。”

所以说， 让一切变好的先决条件，就是快乐。

每个人都想快快乐乐地活着，但架不住总会有这样或那样的事来影响我们的心情。

人生实苦，唯有自渡。

当你觉得“生活太难了”，要坚持不下去的时候，不妨试着去做以下5件事。

吃自己喜欢吃的东西

“没有什么烦恼是一顿美食解决不了的，一顿不行的话那就两顿。”

吃自己喜欢吃的东西，向来是改善心情最简单粗暴却有效的办法。

一顿好吃的吃下去，胃填满了，心也会被幸福感填满。

记得上大学的时候，校门口不远处就是夜市。每当心情不好的时候，就会约上三两好友一起，从街头吃到街尾。

面对冒着热气十里飘香的烤冷面和章鱼小丸子，天大的烦恼都会被抛到九霄云外。

因为我们会意识到，眼前不只有生活的苟且，还有烧烤火锅小蛋糕。

人不能跟自己的胃过不去，心情再不好，也别忘记吃些自己喜欢吃的东西。

哪怕只是一碗简简单单的面，当汤汤水水下肚时，胃里的温度也会传到心里，给我们继续走下去的力量。

清理社交圈

你有没有过这样的经历？

心情非常不好的时候拿出手机想找朋友聊聊天，结果打开通讯录发现，里面堆满了不知道什么时候加上的，脸和名字都对不上的名片。能聊天的人找不到几个，无关的人倒是一大堆。

打开朋友圈想刷些有意思的动态开心开心，结果全是些不认识的人发的你不感兴趣的状态。从上刷到下，不仅没有开心，还觉得更无聊了。

有时候，让我们活得很累，心情很糟糕的主要原因，就是身上的包袱太多，而且没有一个能卸下这些包袱，完完全全只做自己的地方。

社交圈里的人太多，只会将自己所剩无几的自我空间进一步压缩，让我们连发个朋友圈都斟字酌句，生怕一句话说错了会得罪人，发错了内容会被人指指点点。

神经长时间紧绷着，难免会感到喘不过气。

清理社交圈，也是给自己的心腾出一个休息的地方。

或是将无关的人清理掉，或是干脆分成私人和社交两个账号。

把生活和工作区分开来，我们才有时间、有机会卸下那张戴了很久的面具，松松快快地歇一会，做一会真实的自己。

做些能静下心来的事情

很多人在心情不好的时候都会想着，做点别的事情转移一下注意力，不胡思乱想了，心情自然会好起来。

但是如何选择这个“别的事情”，也是有学问的。

心情不好的时候，选择有难度的事情做，只会让心情更加烦躁。

只有那些不需要动脑的、机械的，同时还需要一定耐心的事情，做起来才会让人慢慢变得平静。

比如织毛衣、剪纸，或是在纸上乱涂乱画，只要是自己感兴趣的事情，做起来都可以达到转换心情的效果。

有一位患抑郁症的朋友跟我讲过，她在心情极度沮丧的时候，就会开始画画。

并不是什么有技术含量的画，只是拿彩笔把一张白纸涂满，不留一点空白。

一开始家人朋友都不理解，觉得她是在做些没有用的事情浪费时间，可她偏偏就是能从这件没意义的事情当中获得宁静。

医生得知了她的情况之后，就劝说她的家人朋友不要阻挠，因为这是她自我疗愈的方法。

每画一张纸，她的心情就会变好一些。当画好的纸摞起来有膝盖那么高的时候，她拥有了一个全新的精神状态和人生。

大量的科学研究表明，人的行动会影响思维。所以当身体积极地动起来的时候，那股能量也会不自觉地感染着思想，使我们摆脱消极的情绪。

所以，当心情不好的时候，不妨就允许自己“浪费”一些时间在那些“无意义”的事情上面。也许它们带给我们的东西，比想象中的要多。

倒头睡一个好觉

网上有一句流行语，叫“逃避虽然可耻但有用”。这句话不仅可以用在面对困难的时候，也可以用在心情不好的时候。

一般情况下，人们心情不好是因为有这样那样的事情解决不了，所以才着急上火，导致心情变差。

但有时，心情恰好是解决问题的关键要素。

一味地跟难题死磕，只会让自己钻进牛角尖，心情越来越差不说，最后问题也得不到解决。

不如就暂时撂开手，好好地睡一觉，养养精神。

蒙头睡上一觉虽然不能解决问题，却可以让我们暂时逃避烦恼和焦躁。

等一觉醒来，我们就拥有了全新的心境，那时候再去思考和解决问题，或许就能事半功倍。

睡眠对每个人来说都是至关重要的，它不仅仅能修养身体，更是清理大脑及心情垃圾的一个至关重要的过程。生活中的压力，大多都是通过睡眠释放出来的。

所以遇到难题时，不要跟自己较劲儿，想着“完不成就不睡觉”。

好好睡一觉，换个心情，难题才会迎刃而解。

学会放过自己

王小波说：“人的一切痛苦，本质上都是对自己无能的愤怒。”

很多人把这句话当做醒世恒言，因为不想当一个无能的人，所以用极高的标准要求自己，又为了达成目标拼了命地努力。

可到最后，80％的人的结果都是，既没有完成目标，又陷入了自我否定，心情变得极其糟糕。

都说自律是成年人的必修课，情绪稳定是成年人的必修课，发展副业让自己睡着的时候也能挣钱是成年人的必修课。

可很少有人说过， 学会放过自己，才应该是成年人的必修课。

学会放过自己，就是懂得对自己说，失败没有什么大不了的。

之所以说人生没有过不去的坎，是因为这个坎过不去，我们还可以绕道走，实在完不成的事就放弃，没什么丢人的。

生活中多得是无法实现的雄心壮志，地位再高，成就再大的人，也得有那么一两件心有不甘，却又无能为力的事，何况我们这些普普通通的人。

怀疑自己，否定自己，然后讨厌自己，都没有必要。凡事只要尽了全力，最后的结果，坦然接受就好。

白岩松说：“人生的过程，5%是快乐，5%是痛苦，90%是平淡。”

而我们要做的，就是不要过分放大那5%的痛苦，而忽略了95%的平淡和幸福。

生活中不如意之事十之八九，我们阻挡不了坏事情的发生，却能够改变自己的心情。

做人，最要紧的就是开开心心。

当心态变好了，我们就会发现，这世上没有什么过不去的事。

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